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運動完就行了嗎？沒這幾個動作小心變成大象腿！

來源：國防在線客戶端作者：李航張帆責任編輯：于雅倩

2017-11-17 10:41

4.一只手在頭后方抱住另一只手的手肘，該手手掌盡力向背部下伸至極限距離，保持30秒。

該做法能夠讓大臂內側肌肉得到充分拉伸，緩解肌肉疲勞。

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